Petit blog magique qui fait maigrir ^__^

A celles ou ceux qui souhaitent être motivés. Ne lisez pas ce post.

Ceci est un post de desespoir.

Je fais un vilain copier-coller de ce que j'ai pu écrire sur mon blog perso sourimoua.

Le post s'appelle "Le jour où j'ai voulu parler au soleil".

Pour lui dire tout d'abord que ne serait-ce que l'idée de sortir avec les bras nus me rend quasiment malade.

Je ne supporte plus mon apparence.

Ca fait longtemps que je le dis je le sais.

Mais hier ça a été la goutte d'eau. Je suis allée chez la spécialiste afin qu'elle m'aide à regler mon problème de poids.

Et c'était marrant parce que j'avais été dans ce même cabinet il y a maintenant 4 ans.

Et à l'époque j'étais arrivée avec 10 kilos de moins qu'aujourd'hui et repartie avec 22 de moins.

Seulement à l'époque j'ai été assez bête pour ne pas m'en rendre compte.

Pourtant j'étais bien. Vraiment.

Je me suis toujours trouvé grosse et moche.

Et même si aujourd'hui j'apprend tout doucement à apprécier ma bouille, je déteste mon corps par dessus tout.

Et puis une phrase m'est revenue en tête.

 Quand j'y suis allée la première fois (avec rappelons le 10 kilos de moins qu'aujourd'hui) la doctoresse m'avait dit froidement "c'est vrai que vous êtes bien trop grosse."

Aujourd'hui je fais 10 kilos de plus qu'à cette époque.

Je me sens nulle.

Nulle d'avoir repris autant de poids.

Nulle d'avoir tenté tous les régimes du monde et de ne jamais avoir tenu.

Nulle de ne pas arriver à contrôler ce satané rapport à la nourriture.

Je me relance pourla énième fois dans un régime.

Je me sens prête à faire des efforts sur le long terme.

Alors toi le soleil à qui j'ai eu envie de parler, s'il te plaît brille un peu pour moi cet été et aide moi à avancer dans ce (très) dur combat.

Merci d'avance vieux!

Ah voui aussi! Si tu pouvais éviter les coups de soleil, je suis encore moins glams en mode écrevisse :p 

Elise 

"Maigrir avec les hautes calories" est le titre d'un livre qui est dans ma bibliothèque depuis quelque temps déjà, mes parents l'avaient acheté car un de leurs amis avait perdu plus de 10 kilos en respectant les regles de ce livre.
Donc voilà les règles principales, pour plus de détails poser des questions, car pour des raisons évidentes, je ne peux retranscrire tout le livre =)

Il existe 9 groupes d'aliments :

• Viandes - poissons - oeufs - fromages - lait.
  
• Farineux
• Légumes secs
• Légrumes verts
• Fruits Mi-Acide : Abricot, cerise, figue fraîche, mangue, papaye, pêche, fraise, framboise, poire, pomme douce, prune.
  
• Les fruits acides : anana, citron, l'orange, pamplemouse, grenade, pêche acide, kiwi, tomates cuite.
  (MELON n'entre dans aucune catégorie de fruits, il se marie avec aucun aliment. Il se mange seul.)
• Les sucres : le sucre, le miel, le sirops, la mélasse, le sirop d'érable. Les fruits sucrés : Les bananes, les dattes, les figues, les kakis, les pruneaux, les poires, séchées, les abricots séchés, le raisin sucré.
  
• Les oléagineux.
  
• Les graisses : beurr, huiles, la margarine, le saindoux, le lard, les noix, les viandes grasses, les fromages gras, boudin.

Les 9 règles d'or :

•  Ne jamais mélanger, c'est à dire manger au cours d'un repas, les farineux et les protéines.
•  Ne mangez, au cours d'un repas qu'un seul aliment appartenant à la catégorie des protéines.
•  Ne mangez, au cours d'un repas qu'un seul aliment appartenant à la catégorie des farineux.
  
•  Ne jamais manger au cours d'un repas sucres ou fruits sucrés et protéines animales.
•  Ne jamais manger au cours d'un repas farineux et fruits acides.
•  Le lait se prend seul ou avec des fruit, des salades, des légumes crus ou cuits.
•  Le melon comme la pastèque ou le melon d'eau, se mange seul en dehors des repas, de préférence une heure avant le repas.
• Utiliser de huiles végétales anhydres non saturées et ayant été battue à froid.
• Il est recommandé de ne pas manger de légumes secs.

Les mauvais mariages alimentaires : vous grossissez.

• Farineux + protéines
• Farineux + Farineux
• Protéines + protéines
  
• Protéines + sucres ou fruits sucrés
• Farineux + fruits ou fruits acides
• Lait + protéines
• Lait + farineux
• Légumes secs + protéines
  
• Légumes secs + farineux
• Légumes secs + sucres
• Légumes secs + fruits
• Légumes secs + corps gras.

Les bons mariages alimentaires : vous maigrissez.

• Proteines + légumes verts (poulet + haricots verts)
• protéines + fruits (cotes de porc + ananas)
  
• protéines + matières grasses
• farineux + légums verts (tomates + riz)
• farineux + matières grasses (pâtes + crème fraîche)
  
• farineux + sucres ou fruits sucrés
  
• fruits + fruits (cerise + poire)
• fruits + oléagineux (framboise + noisettes)
• fruits + lait (fraise + yaourt)
  
• légumes verts + lait
• légumes verts + matière grasses
• légumes verts + légumes verts
• Légumes secs + légumes verts
  
• Oléagineux + fruits acides

Comment déterminer son palier calorique :

•  Les gros mangeurs : Ce sont des personnes qui mangent beaucoup puisqu'elles grossissent mais qui ont l'avantage de n'avoir jamais fait de régime : 1800 calories par jour pour les gros mangeurs.

• Les moyens mangeurs :  Ils consomment entre 2000 et 3000 calories et on déjà fait des régimes, ce sont des personnes qui n'ont pas une alimentation excessive mais déséquilibrée. 1500 calories par jour pour les moyens mangeurs.

• Les petits mangeurs : ce sont les personnes les plus difficiles à faire maigrir et surtout à conserver minces, car elles ont fait tous les régimes. Leur organisme est passé maitre dans l'art de la résistance. 1200 calories pour les petits mangeurs. 

Table des calories. 

Pour répondre en particulier à Sisi 69 mais aussi pour tous ceux et celles qui passent par ici et qui se demandent comment maigrir, voilà quelques conseils.

Il faut tout d'abord savoir qu'il vaut mieux perdre du poids lentement (même si je sais que c'est super frustrant) plutôt que très vite qui rime souvent avec reprise! 

La plus part du temps lorsqu'on a du poids en trop c'est parce qu'on ne mange pas de façon équilibrée.

La solution est donc relativement simple :

• Arrêter de grignoter entre les repas. (Si besoin est, à 16h, manger un fruit)
• Faire 3 repas par jour. (Oui je sais, moi non plus je n'ai pas faim le matin...)
• Boire 1l  d'eau par jour minimum
  

Manger équilibré c'est :

• Une portion de légume à chaque repas.
• Une portion de proteine (viande, poisson, oeuf) au moins lors d'un repas.
• Une portion de féculent (patates, riz, pâtes, pain...) lors d'un repas (+ le matin un peu de pain)
• Un produit laitier (yaourt, fromage...)
  

A savoir aussi dans le désordre le plus complet: 

• C'est triste mais c'est ainsi, tout le sucre dont notre corps à besoin , nous le trouvons dans notre alimentation (fruits par exemple) donc, tout le sucre mangé en plus c'est du bénèf pour nos kilos...
• Comme on peut s'en douter, toutes les préparations cuites en friture sont affreusement grasses.
• Cependant, l'huile n'est pas votre enemi, nous avons besoin de ce qu'elle nous apporte, alors n'hésitez pas à vous faire une petite sauce de salade et à en profiter!
• Beaucoup de plat 'tout fait', même si dessus on peut lire "pauvre en graisses" sont souvent blindés de sucres alors attention^^
• Les boissons light le sont vraiment, alors le jour d'une sortie, préférez un light à un normal...

Bon et puis pour finir, je dirais que la clé du succès réside aussi dans le fait de se bouger un peu (Minimum 30 minutes de marches rapides selon l'OMS) et d'oser se faire plaisir de temps en temps! (Une exception par semaine par exemple)

Bon courage à tout le monde ^__^

Alors c'est plutôt bon signe^^

Car oui aujourd'hui j'ai tenu.

Taboulet et yaourt ce midi, steack haché salade ce soir (car oui par contre j'ai déjà mangé ^^" J'avais trop faim!)

1.5 litre d'eau.

Nivau sport par contre...J'avoue j'ai eu la flemme d'aller à la piscine. Mais j'ai monté et descendu mes 4 étages trois fois, j'ai fait le ménage et j'ai marché 30 bonnes minutes.

Alors je suis pardonnée:p 

Enfin bref c'est un bon (nouveau) départ!^__^

Et au fait la miss Ange où que tu en es?:)

J'ai vu qu'on avait un reguin de visiteur ces derniers temps...N'hésitez pas à laisser vos expériences, vos joies et vos déprimes concernant cette grande histoire qu'est la nourriture ^-^

Bon et au fait, pour ceux qui ne me connaisse pas... Me voili^^ 

Elise